O mně

Jmenuji se Denisa Bastlová, pocházím z malé vesničky na Jižní Moravě - Dolní Dunajovice a bydlím ještě v menší vesničce na Jižní Moravě - Novosedly. Vystudovala jsem Ekonomickou fakultu Masarykovy univerzity v Brně a nyní pracuji jako Projektový manažer. Během svého života jsem vyzkoušela snad všechny sporty, chvíli jsem hrála závodně volejbal, fotbal a stolní tenis, poté mě to táhlo od těch ryze mužských, "jangových" sportů k těm více ženským, "jinovým" jako je aerobic, bodyform a zumba. Mám ráda plavání, lyžování a badminton, ale ničemu z toho jsem se nikdy nevěnovala na 100%. Až potom přišla do mého života jóga...

Józe se věnuji již 8 let a z toho poslední 4 roky opravdu naplno. Zpočátku to pro mě bylo jen cvičení, potom cvičení a zábava a nakonec se z toho stala moje životní cesta. Jógu beru jako komplexní záležitost, jako životní styl a jako každodenní radost. Díky józe a díky mým učitelům, které jsem na své cestě potkala, mohu být tam, kde jsem dnes a vím, že je to tak správně. Doufám, že svým klientům budu moci nabídnout to, co moji učitelé mně a to, co jóga nabízí všem, kteří jí otevřou své srdce. Je to krásná cesta poznání, u které nebudete chtít, aby někdy skončila.

V současnosti se věnuji hlavně power józe a čakra józe. Ve vlastní praxi dělám také asthanga jógu a jin jógu a čím dál více se věnuji relaxačním a meditačním technikám, které jsou součástí každé mé lekce. Na svých lekcích vycházím z tradiční Asthanga Vinyasa jógy a Power jógy. Velmi mě zajímají čakry, práce s energií a vše, co je "pod povrchem". Baví mě sebezkoumání, baví mě zkoušet nové styly jógy i nové lektory, které vnímám jako velkou inspiraci. Snažím se však vždy vrátit ke svým základům a vždy zůstat sama sebou. Jóga Vás musí především bavit, nemělo by to být něco do čeho se budete každý týden nutit.

Od roku 2017 jsem certifikovaný lektor jógy. Postupně jsem si dodělala nástavbový kurz také na Gravid jógu = jógu pro těhotné, Čakra jógu a Wheel jógu. Absolvovala jsem několik kurzů zaměřených na anatomii a fyziologii našeho těla, několik víkendů s Ashtanga jógou, zajímá mě Ajurvéda a momenálně meditační techniky. Do budoucnosti bych se chtěla věnovat i józe pro děti a józe pro seniory. Mým velkým snem je odjet na vzdělávací cestu do Indie a poznat pravé kořeny východní jógy a jógové praxe.

Jako lektor jógy momentálně působím v Mikulově v Centru volného času, v Novosedlech na Moravě v místní Základní škole a v Dobrém Poli v budově staré školy. Individuální lekce jsou možné po domluvě, u mě nebo u Vás doma. Jóga se mnou je hravá, veselá, voňová a bude Vás určitě bavit:)

Lekce

Power Vinyasa jóga

Power Vinyasa jóga je styl, který je víc, než kterýkoliv jiný, ovlivněn tím, kdo jej učí. Ačkoliv je struktura lekce velice podobná napříč spektrem lektorů, tempo, dynamika, silová náročnost, rychlost přechodů či výdrží, typ pozdravů slunci, délka relaxace, zařazování dechových technik atd. je velice variabilní v závislosti na zkušenostech a vlastním stylu každého lektora. Na mých lekcích se můžete pokaždé těšit na novou sérii pozic, které na sebe logicky navazují, kdy posilovací nejprve přechází pozice protahovací. Balančním pozicím předchází pozice zpevňovací. Snažím se, aby moje lekce každému mému klientovi prospěly jak zdravotně, tak psychicky. Na začátku nás čeká pranájáma - práce s dechem, pozravy slunci, bojovníci a vždy nějaká nová pozice jako překvapení. Závěr lekce tradičně zakončuji blahodárnými obrácenými pozicemi a vedenou, voňavou relaxací.

Čakra jóga

Čakry jsou energetická centra v našem těle, čakry jsou kola, víry energie, které se točí. Jejich poruchy a blokace se odráží v našem každodenním životě jako nemoci těla i duše. Máme sedm základních čaker, z toho první čtyři jsou čakry pudové, definující náš charakter to, jací doopravdy jsme, ne jací chceme být. Lekce se zabývá prakticky i teoreticky vazbami čaker ke konkrétním úrovním našeho bytí - jako je stavba těla, fyziologie, emoční spektrum, sebepojetí a vztahy. Každá čakra má úzké spojení s určitým orgánem v našem těle a ovlivňuje jeho činnost. Praxe čakra jógy vychází z tantrických učení a jóga terapie a je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Na mých lekcích se budeme věnovat ásánám, zaměřeným na harmonizaci čaker od první kořenové čakry směrem vzůru až k poslední korunní čakře. Na každou čakru si zacvičíme několik ásán, u kterých Vám budu povídat nejrůznější zajímavosti a spojitosti. Na závěr lekce nás čeká barevná relaxace zaměřená na vizualizaci.

Jóga pro těhotné

Systém jógy pro těhotné je vhodný pro každou ženu, která právě zjistila, že je těhotná. Cvičit může každá žena od prvních dnů po početí až do samotného porodu. Cvičení má svůj blahodárný účinek i v době šestinedělí. Jóga dodává maminkám sílu i odpočinek zároveň. Pomáhá udržovat ženám kondici i v tomto období, potlačuje rozvoj celulitidy, křečových žil, hemeroidů, problémů s močovým ústrojíma a odstraňuje bolesti zad. Svůj vliv má i na psychiku, kdy dodává ženám sebevědomí, vnitřní sílua a úspěšně potlačuje deprese. Jednotlivé pozice jsou nenáročné a uzpůsobené fyziologickým podmínkám těhotenství. I přesto je však nutné, aby žena dokonale znala svůj aktuální zdravotní stav a nevystavovala tak sebe i očekávané dítě rizikům, ač je jóga pro těhotné sama nepředstavuje. Cílem cvičení je jednak uvolnit a protáhnout celé tělo, ale současně rozjasnit mysl. Při cvičení není důležité soustředit se na výkon, ale především na odpočinek a svůj dech. Cvičení vždy přizpůsobuji jednotlivým trimestrům a potřebám ženy, je dobré mít potvrzení od lékaře, že žena může cvičit jógu.

Wheel jóga

Yoga wheel je pevný kruh, který vám pomůže najít rovnováhu ve cvičení i v životě. Wheel Yoga je určena nejen zdatným jogínům, kteří hledají zpestření své praxe, ale také úplným cvičebním začátečníkům. Posiluje hluboký stabilizační systém, protahuje a učí správnému držení těla. A to formou, u které se určitě nebudete nudit. Během lekce Wheel Jogy budete po celou dobu pracovat se svým hlubokým stabilizačním systémem, posílíte, protáhnete své tělo a co by jste asi nečekali – čeká Vás i masáž. Lekce pomáhá proti bolestem zad, problémům s rovnováhou a pro zvýšení hybnosti těla. Wheel jógu vyučuji zatím pouze na individuálních lekcích.

Individuální lekce

Individuální lekce sestavuji na míru dle požadavků a zdravotního stavu klienta/klientky. Každou sestavu se snažím obměnit, zařadit dechové techniky, zpěv manter, lehčí i náročnější pozice v různých modifikacích. Na individuální lekci je prostor na správné provedení pozice, opravy, dopomoc a silnější prožitek z každé jednotlivé ásány. Lekce jsou možné po domluvě dle Vašich a mých časových možností u mně nebo u Vás doma:)

powerjoga joga

Ceník

Mikulov - Centrum Volného času (bývalé DDM) - 90Kč/60min

Dobré Pole - Budova staré školy u kostela - 70Kč/60min

Novosedly na Moravě - Tělocvična Základní školy - 70Kč/60min

Individuální lekce - 300Kč/60min

Rozvrh

Pondělí 18:00 - 19:00 Čakra jóga Mikulov - Centrum volného času (bývalé DDM)
Čtvrtek 18:00 - 19:00 Power Vinyasa jóga Novosedly - ZŠ tělocvična (červen-srpen jógujeme venku u fotbalového hřiště)

 

"Budete-li se snažit porozumět celému vesmíru, nepochopíte
vůbec nic. Jestliže se pokusíte porozumět sobě, pochopíte celý vesmír."
Budha

Kontakt

Jóga Mikulov
Denisa Bastlová
Tel.: 728 135 217
E-mail: info@jogasezrzkou.cz

joga Mikulov